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Manejando el estrés en el lugar de trabajo

La gestión del estrés en el lugar de trabajo está cobrando cada vez más víctimas en el ajetreado mundo actual. Hay teléfonos que suenan, correos electrónicos sin respuesta, plazos no cumplidos, gente gritando, y esto es solo en el lugar de trabajo. Ir a casa solo trae Manejando el estrés en el lugar de trabajoen un conjunto completamente nuevo de factores desencadenantes y desafíos del estrés. Entonces, ¿cómo se maneja el estrés en el lugar de trabajo?

A continuación, se muestran algunas opciones que pueden resultarle de gran ayuda.

  1. Escuche música, sonidos de la naturaleza o del océano.: Tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo, además de ayudar a reducir la presión arterial.
  2. Hablar a un amigo: una voz tranquilizadora, aunque solo sea por unos minutos, puede poner las cosas en perspectiva y, por lo tanto, traer un efecto calmante.
  3. Comer bien: Las frutas y verduras son una opción óptima y mucha agua. El pescado contiene altos niveles de ácidos grasos omega-3 que se ha demostrado que reducen los síntomas del estrés.
  4. Ejercicio: Todos sabemos que el ejercicio puede ayudar a perder peso, pero también libera endorfinas que hacen que el cuerpo se "sienta bien", lo que aumenta el estado de ánimo. Además de ayudarte a estirarte y también te ayuda a mantenerte motivado.
  5. Tomar una respiración profunda: Tómese el tiempo para sentarse con la espalda recta y respirar profundamente mientras se concentra en cada respiración. Esto ha demostrado tener un efecto calmante y muchas personas no se dan cuenta de que están "respirando superficialmente" o no lo hacen en absoluto.
  6. Tener una buena risa: Todos hemos escuchado el dicho “la risa es la mejor medicina” sin darnos cuenta de lo cierta que es esta afirmación. Se ha demostrado que la risa no solo alivia el estrés, sino que también aumenta la tolerancia al dolor, al tiempo que estimula el sistema inmunológico.

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